瘦腹运动 🏋️♀️
发布时间：2025-03-02 15:49:00来源：
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又有效的瘦腹运动吧！💪
首先，让我们从最基本的仰卧起坐开始。躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前。慢慢抬起上身，直到你的肩膀离地，然后缓慢回到原位。做三组，每组十五次。🧘♀️
接下来是平板支撑。这个动作可以有效锻炼腹部核心肌群。趴在地上，用脚尖和前臂支撑身体，保持身体成一直线。坚持30秒到1分钟，重复三次。🧘
最后，不要忘了侧板支撑。它可以帮助你锻炼到侧腹肌肉。侧躺在地上，用一只手肘和脚侧支撑身体，保持身体呈直线。维持30秒，换边重复。💪
记得每次运动前后都要做好热身和拉伸哦！遵循上述建议，你会看到腹部线条逐渐变得紧致起来。坚持就是胜利！🌈
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