💡 什么是脑神经衰弱？

脑神经衰弱是一种由于长期精神压力或过度疲劳导致的大脑功能失调状态。它并不是严重的器质性疾病，但会严重影响生活质量。了解其主要表现有助于及时调整生活方式，缓解症状。

📝 主要表现：

1️⃣ 记忆力下降：记不住事情，注意力难以集中，思维变得迟缓。

2️⃣ 情绪波动：容易烦躁、焦虑，甚至出现抑郁情绪。

3️⃣ 睡眠障碍：失眠、多梦或嗜睡，睡眠质量差。

4️⃣ 身体不适：头痛、头晕、肌肉紧张或疲劳感加重。

🌟 应对方法：

- 保证规律作息，每天至少7小时睡眠。

- 学会放松，比如深呼吸、冥想或听音乐。

- 均衡饮食，多吃富含维生素B的食物（如全谷物、坚果）。

- 避免长时间用眼或过度思考，适当运动放松身心。

如果症状持续或加重，请及时就医咨询专业医生！💪🌈