在现代社会中，心理健康问题逐渐受到广泛关注，而抑郁症作为一种常见的精神障碍，对个人的生活质量和社会功能产生了深远的影响。为了帮助大家更好地了解自己的心理健康状况，以下提供了一份简易的心理测试问卷。请注意，本测试仅作为参考，并不能替代专业的医学诊断。

一、选择题（请根据最近两周的情况回答）

1. 你是否感到持续的情绪低落或悲伤？

- A. 经常如此

- B. 偶尔有

- C. 几乎没有

2. 你是否对曾经喜欢的活动失去了兴趣？

- A. 完全失去兴趣

- B. 部分失去兴趣

- C. 没有变化

3. 你是否感到疲惫或缺乏精力？

- A. 总是这样

- B. 有时如此

- C. 很少如此

4. 你是否对自己的能力或价值感到怀疑？

- A. 非常怀疑

- B. 有些怀疑

- C. 没有怀疑

5. 你是否难以集中注意力或做决定？

- A. 非常困难

- B. 有些困难

- C. 没有困难

6. 你是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？

- A. 严重失眠/嗜睡

- B. 轻微影响

- C. 没有影响

7. 你是否感到食欲明显增加或减少？

- A. 显著变化

- B. 略有变化

- C. 没有变化

8. 你是否经常感到不安、烦躁或易怒？

- A. 经常如此

- B. 偶尔有

- C. 几乎没有

9. 你是否有过死亡或自杀的想法？

- A. 经常出现

- B. 偶尔出现

- C. 没有出现

二、评分标准

- 每个A选项计3分，B选项计2分，C选项计1分。

- 将所有分数相加，得出总分。

三、结果分析

- 0-15分：心理健康状况良好，但仍需关注情绪波动。

- 16-30分：可能存在轻度抑郁倾向，建议适当调整生活方式。

- 31-45分：可能存在中度抑郁症状，建议寻求心理咨询支持。

- 46-54分：可能存在重度抑郁风险，建议尽快就医并接受专业治疗。

四、温馨提醒

心理健康是一个长期的过程，需要我们用心呵护。如果测试结果显示存在抑郁倾向，请不要过于焦虑，及时与家人、朋友沟通，或咨询专业心理医生。同时，保持规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，都有助于改善情绪状态。

最后，希望每个人都能以积极的心态面对生活中的挑战，拥抱更加健康、快乐的人生！