在现代职场和学习环境中，长时间面对电脑已经成为常态。然而，很多人忽视了正确的坐姿问题，导致颈椎病、腰痛、肩颈酸痛等健康问题逐渐显现。那么，电脑前的正确坐姿到底是什么？ 本文将为你详细解析。

首先，保持背部挺直是关键。很多人习惯弯腰驼背地坐在电脑前，这种姿势会增加脊椎的压力，容易引发慢性疼痛。正确的做法是让背部自然贴合椅背，不要过度后仰或前倾。如果椅子没有支撑腰背的设计，可以在腰部放一个小靠垫，帮助维持正常的生理弯曲。

其次，调整屏幕高度也非常重要。屏幕的顶部应与眼睛平齐，或者略低于眼睛，避免频繁低头或仰头。这样可以减少颈部肌肉的负担，防止“鼠标手”和“电脑脖”的出现。同时，保持屏幕距离眼睛约50-70厘米，有助于缓解眼部疲劳。

再者，双脚平放在地面也是不可忽视的一点。不要交叉腿或悬空，这会影响血液循环，增加下肢静脉曲张的风险。如果椅子太高，可以使用脚凳来保持腿部自然弯曲，膝盖与臀部呈90度角。

此外，手腕和手臂的摆放也需要特别注意。键盘和鼠标应放置在与肘部平行的位置，手腕不要悬空或过度弯曲。长时间保持不自然的手腕姿势，容易导致腱鞘炎或腕管综合征。建议使用符合人体工学的键盘和鼠标，以减轻手部压力。

最后，定时休息是预防久坐危害的重要措施。每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的拉伸运动，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

总之，电脑前的正确坐姿不仅仅是身体上的调整，更是一种良好的工作习惯。通过合理的坐姿和科学的作息安排，可以有效预防职业病的发生，提升工作效率和生活质量。从今天开始，关注你的坐姿，给身体一个健康的“办公环境”。