在追求健康饮食和控制体重的过程中，选择低热量的食物显得尤为重要。水果作为一种天然健康的食品，不仅富含维生素和矿物质，还能帮助我们满足对甜味的需求。然而，并非所有水果都适合减肥或低卡饮食，因此了解哪些水果热量较低是很有必要的。

以下是一份详细的低热量水果一览表，供您参考：

1. 西瓜

- 热量：每100克约30大卡

- 特点：西瓜水分含量极高，几乎不含脂肪，非常适合夏天解暑。但注意不要过量食用，以免摄入过多糖分。

2. 苹果

- 热量：每100克约52大卡

- 特点：苹果富含膳食纤维和多种抗氧化物质，有助于促进消化和提高免疫力。每天一个苹果，有益身体健康。

3. 柚子

- 热量：每100克约42大卡

- 特点：柚子酸甜可口，含有丰富的维生素C，能增强人体抵抗力，同时具有一定的减肥效果。

4. 火龙果

- 热量：每100克约60大卡

- 特点：火龙果热量较低且富含植物性蛋白，有助于调节肠胃功能，适合健身人士食用。

5. 樱桃番茄

- 热量：每100克约18大卡

- 特点：樱桃番茄小巧可爱，热量极低，同时含有丰富的番茄红素，有助于保护视力和预防心血管疾病。

6. 草莓

- 热量：每100克约32大卡

- 特点：草莓酸甜适中，口感清爽，富含维生素C和膳食纤维，是理想的低热量零食。

7. 梨

- 热量：每100克约50大卡

- 特点：梨水分充足，含有丰富的膳食纤维，有助于润肺止咳，缓解便秘。

8. 猕猴桃

- 热量：每100克约61大卡

- 特点：猕猴桃被称为“维C之王”，其丰富的营养成分能够加速新陈代谢，促进排毒养颜。

9. 黄瓜

- 热量：每100克仅约15大卡

- 特点：黄瓜几乎不含脂肪和胆固醇，热量极低，是减肥期间的理想选择。

10. 橙子

- 热量：每100克约43大卡

- 特点：橙子含有大量的维生素C和柠檬酸，既能补充能量又不会增加过多负担。

通过这份低热量水果一览表，您可以根据自身需求挑选合适的水果进行搭配。需要注意的是，虽然这些水果热量较低，但仍然要适量食用，避免因过量摄入糖分而导致不必要的健康问题。此外，在日常饮食中还应结合均衡的营养结构和科学的生活习惯，才能更好地达到健康目标。

希望这份表格能为您的健康生活提供一些帮助！