在生活中，我们可能会遇到各种各样的情绪波动。有时候感到心情低落，有时候觉得生活充满希望。然而，当这种低落的情绪持续较长时间，并且影响到我们的日常生活时，可能就需要引起重视了。以下是一份简单的抑郁症心理测试题，可以帮助你初步了解自己的心理健康状况。

1. 近期你是否经常感到悲伤、无助或绝望？

- 经常（5分）

- 偶尔（3分）

- 很少（1分）

- 从未（0分）

2. 你是否对曾经感兴趣的活动失去了兴趣？

- 完全没有兴趣（5分）

- 兴趣有所降低（3分）

- 兴趣略有变化（1分）

- 没有变化（0分）

3. 你的食欲是否有显著的变化？

- 显著增加或减少（5分）

- 稍微增加或减少（3分）

- 没有明显变化（1分）

- 没有变化（0分）

4. 你最近的睡眠质量如何？

- 难以入睡或早醒（5分）

- 睡眠质量一般（3分）

- 睡眠质量较好（1分）

- 睡眠质量很好（0分）

5. 你是否感到疲惫或缺乏能量？

- 总是感到疲惫（5分）

- 有时感到疲惫（3分）

- 偶尔感到疲惫（1分）

- 很少感到疲惫（0分）

6. 你是否觉得自己毫无价值或过度自责？

- 经常这样认为（5分）

- 偶尔这样认为（3分）

- 很少这样认为（1分）

- 从未这样认为（0分）

7. 你是否难以集中注意力、思考或做决定？

- 非常困难（5分）

- 有些困难（3分）

- 有一点困难（1分）

- 没有困难（0分）

8. 你是否有过死亡或自杀的想法？

- 经常有这些想法（5分）

- 偶尔有这些想法（3分）

- 很少有这些想法（1分）

- 从未有过这些想法（0分）

评分标准：

- 0-10分：心理健康状况良好。

- 11-20分：可能存在轻度抑郁症状，建议适当调整生活方式，必要时寻求专业帮助。

- 21-30分：可能存在中度至重度抑郁症状，建议尽快寻求心理咨询师或医生的帮助。

请注意，这只是一个简单的自我评估工具，并不能替代专业的心理诊断。如果你发现自己得分较高，或者感到长期的情绪困扰，请务必及时咨询专业人士。心理健康同样重要，关爱自己，从现在开始。