【怎样才能找回qq密码,手机号也忘了】在使用QQ的过程中，如果忘记了密码，而且连绑定的手机号也记不起来，这确实会让人感到焦虑。不过，QQ官方为用户提供了多种找回账号的方式，即使没有绑定手机号，也可以通过其他途径尝试找回。以下是一些可行的方法总结，并以表格形式展示具体步骤和适用情况。
一、常见找回方式总结
| 方法 | 适用情况 | 操作步骤 | 备注 |
| 1. 通过绑定邮箱找回 | 已绑定邮箱 | 登录QQ安全中心，选择“找回密码”，输入QQ号，选择“通过邮箱找回”，按提示操作 | 需要记得绑定的邮箱和密码 |
| 2. 通过密保问题找回 | 设置过密保问题 | 登录QQ安全中心，选择“找回密码”，输入QQ号，选择“通过密保问题找回” | 密保问题需准确回答 |
| 3. 通过好友辅助验证 | 有常用联系人 | 登录QQ安全中心，选择“找回密码”，输入QQ号，选择“通过好友辅助验证”，邀请好友协助 | 需要至少1个好友配合 |
| 4. 通过人工客服申诉 | 以上方法均无法使用 | 联系QQ客服，提交身份证明材料，如：身份证照片、近期登录设备信息等 | 需耐心等待审核，时间较长 |
二、特殊情况处理建议
- 如果完全忘记绑定手机号：
可尝试通过上述第1、2、3种方法进行找回，尤其是设置过密保问题或绑定邮箱的情况。
- 如果所有信息都丢失：
建议直接联系QQ客服，说明情况并提供尽可能多的身份信息（如注册时使用的设备、登录记录、昵称等），以便提高找回成功率。
- 避免频繁尝试错误方式：
如果多次尝试失败，可能会被系统限制操作，建议冷静分析，选择最合适的找回方式。
三、预防措施建议
为了避免再次遇到类似问题，建议：
- 绑定一个长期有效的手机号和邮箱；
- 设置强而易记的密保问题；
- 定期检查账号安全设置；
- 使用腾讯会议、微信等平台辅助管理账号。
总之，虽然忘记了QQ密码和手机号是一件令人困扰的事情，但只要按照官方提供的流程逐步操作，大多数情况下都能成功找回。关键在于保持耐心，并准备好相关身份信息，以便在需要时快速应对。
