生活中，有些人总是反复出现肾结石或者胆结石的问题，这不仅让人感到痛苦，还严重影响了生活质量。对于经常受结石困扰的人来说，饮食调整是非常重要的一步。合理的饮食习惯可以帮助减少结石的发生频率和严重程度。那么，经常结石的人到底应该吃些什么呢？

首先，多喝水是关键。水可以帮助稀释尿液中的矿物质浓度，从而降低结石形成的风险。建议每天至少饮用2升以上的水，尤其是在炎热的天气或运动后，更需要补充足够的水分。

其次，控制盐分的摄入也很重要。高盐饮食会增加尿钙排泄，从而提高肾结石的风险。因此，尽量减少盐的使用，避免食用加工食品和快餐等高盐食物。

此外，适量摄入富含钾的食物也有助于预防结石。香蕉、菠菜、土豆等食物都含有丰富的钾元素，有助于维持体内电解质平衡，减少结石形成的可能性。

对于草酸钙结石患者来说，需要限制草酸含量高的食物，如甜菜、坚果、巧克力和茶等。这些食物可能会增加尿液中草酸的含量，从而促进结石的形成。

同时，适量摄入蛋白质也是必要的。过量的动物蛋白会导致尿液酸化，增加结石风险。因此，建议选择优质蛋白来源，如鱼类、鸡肉和豆制品，并注意控制摄入量。

最后，保持均衡的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高糖、高脂肪的食物，有助于整体健康，也能在一定程度上帮助预防结石的发生。

总之，经常结石的人需要注意饮食调节，通过科学的饮食方式来改善身体状况。如果结石问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。通过合理的饮食和生活方式的改变，我们可以有效减少结石带来的困扰，享受健康的生活。