首先，助跑是成功的关键步骤之一。运动员需要保持稳定的节奏和适当的速度，通常从较慢的步伐开始逐渐加速。在助跑过程中，身体应保持前倾姿势，双臂自然摆动以帮助维持平衡。
其次，持杆起跳时，运动员需将撑杆插入地面，并迅速完成起跳动作。这一阶段要求快速而有力的动作转换，确保最大限度地利用动能转化为垂直高度。
接着，在上升阶段，运动员应通过身体的协调动作来控制重心，尽量使身体沿着撑杆的方向前进。同时，手臂和腿部的动作要配合得当，以便更好地完成翻转动作。
最后，在下落阶段，运动员需要做好安全着陆准备，保持身体放松，避免因紧张而导致受伤。整个过程强调的是技术的精准性和身体的灵活性。
掌握这些动作要领不仅能够提高比赛中的表现，还能有效预防运动损伤。每位运动员都应根据自身特点不断练习和完善自己的技术细节。
