保护视力小常识💡

随着电子设备的普及，我们的用眼负担越来越重。为了保护好视力，不妨试试以下小妙招！首先，遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这样可以让眼睛得到充分休息，缓解疲劳。其次，保持良好的阅读姿势非常重要，书本或屏幕应与眼睛保持适当距离（约30-40厘米），同时确保光线充足且柔和，避免过强或过弱的光源刺激眼睛。此外，多吃富含维生素A、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜和鱼类，对眼睛健康大有裨益。最后，记得定期做眼保健操，帮助眼部肌肉放松，预防近视加深。爱护双眼，从现在开始！👀💪