胆固醇正常值 ❤️如何科学管理血脂？
发布时间：2025-05-09 03:49:18来源：
胆固醇是人体必需的物质，但过高或过低都可能影响健康。一般来说，成年人总胆固醇的理想值应在5.18 mmol/L以下，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）应低于3.12 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）则建议高于1.04 mmol/L。甘油三酯的理想值应在1.7 mmol/L以下。
保持胆固醇在正常范围，不仅需要定期体检监测，还需要从日常生活中入手。均衡饮食是关键，多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果和全谷物，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，例如油炸食品和加工肉类。适量运动也很重要，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车。此外，戒烟限酒、控制体重同样能帮助维持血脂平衡。
如果已经存在高胆固醇问题，务必遵医嘱服用药物，并配合生活方式调整。健康的生活习惯不仅能改善胆固醇水平，还能为身体筑起一道坚实的防线💪！
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