在生活中，我们常常会遇到一些让自己感到困扰的事情。比如，有些人可能会觉得自己的性格比较内向，不够开朗，甚至在社交场合中显得有些拘谨。这种感觉可能会影响我们的生活和工作，让我们觉得自己错过了很多机会。那么，当发现自己过于内向或拘谨时，我们应该如何调整自己呢？

接纳真实的自己

首先，我们需要明白，每个人的性格都是独特的，内向并不是缺点，而是一种个性特质。内向的人往往更善于倾听、观察和思考，这些特质在某些情况下是非常宝贵的。因此，第一步是接纳自己的性格，不要因为自己的内向而过分苛责自己。

小步前进，逐步突破

如果想要改变现状，可以尝试从小事做起。比如，在一个小型的聚会中主动与一个人交谈，或者在团队讨论中提出自己的观点。这些看似简单的行为，实际上是在帮助你逐步走出舒适区，建立自信。每次成功的小尝试都会让你更加相信自己能够应对更多的挑战。

学习社交技巧

内向的人通常不太擅长主动发起对话，但这并不意味着无法改善。可以通过阅读相关书籍、观看视频教程等方式学习一些社交技巧。例如，学会如何开启话题、如何保持自然的肢体语言等。掌握这些技巧后，你会发现与人交流其实并没有想象中的那么难。

找到适合自己的方式表达

并不是所有人都适合那种热闹非凡的大场面，有时候安静的环境反而更能让人放松。找到一种让自己感到自在的方式去表达自己，无论是通过文字、绘画还是其他形式的艺术创作，都可以成为释放内心情感的有效途径。

保持耐心与坚持

改变性格是一个长期的过程，不可能一蹴而就。在这个过程中，最重要的是给自己足够的耐心，并且坚持不懈地努力下去。即使偶尔遇到挫折也不要轻易放弃，相信随着时间推移，你会逐渐变得更加从容自信。

总之，面对“我太内向，太拘谨”的问题时，首先要认识到这是一个正常的现象，并且积极寻找适合自己的解决办法。只要愿意迈出第一步并持续努力，相信最终一定能够克服这个难题！