体温飙到39°C确实让人很不舒服，但别慌！以下是一些实用的降温方法，帮你快速缓解不适💪：

第一步：物理降温

用温水擦拭身体，尤其是腋窝、额头和大腿根部，可以帮助散热。注意不要用冷水，以免引起寒战导致体温进一步升高🥶。如果条件允许，可以洗个温水澡，让身体放松下来。

第二步：多喝水

发烧时身体会失水，及时补充水分非常重要💧。可以选择白开水、淡盐水或电解质饮料，避免脱水引发更多问题。

第三步：适当用药

如果体温持续较高，可以在医生指导下服用退烧药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。（切记遵医嘱，不可过量哦medicine瓶️）

第四步：保持空气流通

打开窗户，让新鲜空气进入房间🌬️。同时，确保室内温度适宜，不要盖太多被子，以免加重发热症状。

如果经过以上处理后体温仍未下降，或者出现其他异常情况，请尽快就医🏥。希望你早日恢复健康！💪✨